========
和食系
========
お弁当を買うときもコレを参考に。
枠の中は1つ選んでね。

ご飯 茶碗に軽く1杯
●焼き魚 1人前
●煮魚 1人前
●刺身 1人前
<オススメの魚>
・さけ
・さわら
・あじ
・かれい
・きんめだい
・刺身は魚の種類は関係ナシ
●野菜の和え物 1人前
●野菜のお浸し 1人前
●野菜の酢の物 1人前
●野菜の煮物 1人前
●野菜サラダ 1人前
(ドレッシングは少なめに)

もっとダイエットしたい
1週間ダイエットプラン

戻る
TOPへ戻る