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朝食バージョン
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★時間がなくて朝食が作れない! 簡単に食べられる朝食を知りたい! という人にオススメ。朝食バージョン
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栄養バランスのために各枠から1種類ずつ選んでね。
●おにぎり 1個
●バターロールパン 2個
(なにもつけない)
●食パン 1枚
(バター小さじ1までOK)
●コーンフレーク(牛乳付き) 1人前
●バナナ 2本
●バターロールパン 2個
(なにもつけない)
●食パン 1枚
(バター小さじ1までOK)
●コーンフレーク(牛乳付き) 1人前
●バナナ 2本
＋
●牛乳 1パック(200ml)
●ヨーグルト 1個
●豆乳 1パック(200ml)
●目玉焼き(卵1個)＋ハム1枚
●プロセスチーズ 2個
●ヨーグルト 1個
●豆乳 1パック(200ml)
●目玉焼き(卵1個)＋ハム1枚
●プロセスチーズ 2個
＋
●野菜サラダ 1人前
●海草サラダ 1人前
●ひじき煮 1人前
●インゲンのゴマ和え 1人前
(ドレッシングは少なめに)
※昼食・夕食バージョンを参考にしてもOK●海草サラダ 1人前
●ひじき煮 1人前
●インゲンのゴマ和え 1人前
(ドレッシングは少なめに)
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