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朝食バージョン
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●400kcalにしたいなら
★黄枠と赤枠の食べ物を2口ずつ残そう。

●600kcalにしたいなら
★緑枠のものをもう1品追加するか、果物を1個(みかんやキウイなどの小さい果物なら2個)食べよう。

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