美肌コース

ビタミンA、C、Eをしっかり摂取!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.小松菜はこの3日間で8株使用します。1束全てゆでて5cm幅に切り、8株以上ある場合は冷凍保存をしましょう。
2.「鮭のマリネ」のたまねぎともやしは、少しレンジ加熱をしてから炒めると、調理時間を短縮できます。
この献立のポイント
●ビタミンAが多いもの
うなぎ・小松菜
●ビタミンCが多いもの
いちご・さつまいも・小松菜
●ビタミンEが多いもの
うなぎ・銀鮭

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    320kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    690kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    590kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    370kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    640kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    620kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    350kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    590kcal