冬の旬弁当コース1

さわらが手に入らなかったら、他の白身魚で代用してみて

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1日目の献立

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お役立ち情報

牛肉は3・5日目に使用するので、小分けにして(50g・30g)冷凍保存しましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

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