秋の旬弁当コース1

和食好きにオススメの和食メインコース!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.白鮭は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
2.厚揚げの残りは小分けにし、2日目に使う分(1/2枚)は冷蔵保存、4・5日目に使う分(1/4枚・1/8枚)は冷凍保存をしましょう。
3.鶏ひき肉の残り(50g)は4日目に使うので、冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

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    510kcal

3日目の献立

  • お弁当

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    420kcal

4日目の献立

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    530kcal

5日目の献立

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    470kcal