美肌コース(春)

豆乳や豆腐好きにオススメのコース♪

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.「いかの下処理」
☆胴の中に指を入れて胴と頭のつながった部分をはがす。
☆ゆっくりとわた(内臓)を取り出す。
☆胴の内側についている軟骨を引き抜き、奥に残ったわたをかき出すように水洗いする。
☆足の部分は、目の下から切り落として使う。
2.するめいかの残りは3・7日目に使うので、胴の部分は5mm幅に、足の部分は食べやすい大きさに切り、小分けにして(1/3ぱい・1/3ぱい)冷凍保存をしましょう。
3.めかじきは3・5日目に使うので、小分けにして(2切れ・1切れ)冷凍保存をしましょう。
この献立のポイント
●ビタミンAが多いもの
にんじん
●ビタミンCが多いもの
赤パプリカ
●ビタミンEが多いもの
赤パプリカ・調製豆乳

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal