たらコース

たらは低脂肪食品の代表選手!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、1・2日目に使う分以外の2株と、8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.豚もも肉は3日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
3.たらは高たんぱく・低カロリーなので、ダイエットに最適な食材のひとつです。ただし、独特の臭みがあるので、気になる人は熱湯をかけたり、酒をふってから調理しましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    610kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    590kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal