秋の旬弁当コース2

肉は不使用。魚、豆腐、卵を使った献立構成！

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1日目の献立

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1.小松菜は1束全てゆでて3cm幅に切り、2日目に使う分（2株）は冷蔵保存、3・4・5日目に使う分（2株・2株・2株）と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.白鮭は5日目に使うので、冷凍保存をしましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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