鶏肉コース
鶏もも肉、むね肉、ひき肉をさまざまにアレンジ！
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1日目 夕食「鶏もも肉のグリル」
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2日目 夕食「果物」
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3日目 夕食「果物」
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4日目 夕食「ひじき入りロールキャベツ」
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5日目 夕食「肉団子のスープ仕立て」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
鶏もも肉のグリルには好きなハーブを使用して下さい。バジルの他にローズマリー、チャイブなどが合います。苦手な人は使わなくてもOK。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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490kcal
昼食
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450kcal
夕食
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490kcal
3日目の献立
朝食
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440kcal
昼食
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500kcal
夕食
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500kcal
4日目の献立
朝食
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330kcal
昼食
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540kcal
夕食
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560kcal
5日目の献立
朝食
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460kcal
昼食
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510kcal
夕食
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510kcal
6日目の献立
朝食
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520kcal
昼食
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340kcal
夕食
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640kcal
7日目の献立
朝食
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370kcal
昼食
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640kcal
夕食
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480kcal
