冬の旬コース4

体が温まるメニュー揃い！

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1日目の献立

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1.ブラックタイガーの残り(50g)は5日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
2.ほたての貝柱の残り(2個)は4日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
3.鶏むね肉の50gは3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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