春の旬コース6

油を控えた蒸し物や煮物がメイン!

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

お役立ち情報

1.あさりの残り(10個)は4日目に使います。耐熱容器に入れて白ワイン小さじ2(分量外)をふりかけ、ラップをしてレンジで約1分30秒加熱し、口を開かせてから冷凍保存をしましょう。
2.菜の花は1束全てゆでて3cm幅に切り、2日目に使う分(4本)は冷蔵保存、4・5日目に使う分(4本・4本)は冷凍保存をしましょう。
3.豚ひき肉は小分けにし、2・3日目に使う分(100g)と5日目に使う分(40g)は冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal

3日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal

4日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    440kcal