野菜不足解消コース(夏)1

ささみをメインに、さっぱり&スパイシーメニューでベジダイエット!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ささみの筋を取るのが苦手な人は、キッチンバサミで2、3ヶ所切り込みを入れてもOK。
2.ささみの残りは3・4・5日目に使うので、小分けにして(1本・1本・1/2本)冷凍保存をしましょう。
3.あさりの残り(14個)は5日目に使います。耐熱容器に入れて白ワイン小さじ2(分量外)をふりかけ、ラップをしてレンジで2分加熱し、口を開かせてから冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

3日目の献立

  • 夕食

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    400kcal

4日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    370kcal