貧血予防コース(秋)

ほうれん草、ごま、切干し大根など、地味だけど貧血予防にオススメのメニューばかり!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(2株)は冷蔵保存、3日目に使う分(2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.豚肉の残りは3日目に使うので、冷凍保存をしておきましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal
  • 昼食

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    620kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal