貧血予防コース(秋)
ほうれん草、ごま、切干し大根など、地味だけど貧血予防にオススメのメニューばかり!
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1日目 夕食「豚肉の生姜焼き」
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2日目 夕食「ほうれん草の味噌汁」
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3日目 夕食「豚肉のキャベツ巻き」
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1日目 夕食「じゃがいものレンジきんぴら」
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2日目 夕食「鮭の味噌マヨ焼き」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(2株)は冷蔵保存、3日目に使う分(2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.豚肉の残りは3日目に使うので、冷凍保存をしておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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470kcal
昼食
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620kcal
夕食
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490kcal
3日目の献立
朝食
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410kcal
昼食
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570kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
470kcal