野菜不足解消コース(冬)1

旬の白菜を使って、白菜麻婆や八宝菜、ビェンロー鍋を！

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1日目の献立

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1.するめいかの残りは、4・5日目に使うので、足と胴の部分に分け(足は4日目・胴は5日目に使用)、冷凍保存をしましょう。
2.豚ひき肉は3・5日目に使うので、小分けにして(40g・30g)冷凍保存をしましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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