寒天コース

寒天を入れてご飯を炊けば、お米ツヤツヤ!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ご飯に寒天を入れて炊くと、食物繊維が摂れる上、ご飯にツヤが出ておいしくなります。
2.寒天は食品で1番食物繊維を含んでいるので(100g中)、便秘がちな人にもオススメです。
3.チンゲンサイはアクが少ないので、忙しい朝でも下ゆでの手間が省けて便利です。
4.鶏ひき肉の残りは3・5日目に使うので、小分けにして(90g・10g)冷凍保存しましょう。
5.豆腐の残りは4日目に使うので、水切り(キッチンペーパーに包み、レンジで約50秒加熱する)をしたら、つぶして冷凍しておきましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

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    400kcal
  • 間食

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  • 夕食

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    400kcal

3日目の献立

  • 朝食

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    400kcal
  • 間食

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  • 夕食

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    400kcal

4日目の献立

  • 朝食

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    400kcal
  • 間食

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  • 夕食

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    390kcal

5日目の献立

  • 朝食

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    390kcal
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  • 夕食

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    400kcal