和食コース(冬)
1日すべて和食のヘルシーコース！
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1日目 夕食「豆腐ステーキ」
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1日目 夕食「わかめとまいたけの味噌汁」
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1日目 夕食「水菜のごま和え」
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1日目 夕食「玄米ご飯」
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1日目 昼食「果物」
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献立
1日目の献立
昼食
コース開始後に閲覧可能
530kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
510kcal
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お役立ち情報
野菜が余っていたら、レシピになくても使ってOKです。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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