豆乳コース(冬)
毎日豆乳を使う、豆乳好きにはたまらないコース！
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1日目 夕食「肉団子の豆乳鍋」
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2日目 夕食「たらの豆乳チーズクリームソースがけ」
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3日目 夕食「チンゲンサイの豆乳クリーム煮」
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4日目 夕食「具だくさん豆乳味噌汁」
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4日目 夕食「たらの治部煮」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.ベーコンは最終日までに2枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
2.ライ麦パンは最終日までに2枚使用します。余った分(4枚)は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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340kcal
間食
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夕食
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390kcal
3日目の献立
朝食
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380kcal
間食
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夕食
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370kcal
4日目の献立
朝食
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370kcal
間食
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夕食
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420kcal
5日目の献立
朝食
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430kcal
間食
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夕食
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420kcal
