夏でも安心お弁当コース

食中毒対策ワザ満載のヘルシーなお弁当コース!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ほうれん草は1束全部ゆでます。2株はココットに使い、2株は4日目用にそのまま冷凍保存します。残りの6株は1日目のうちに2・3日目メニュー『ほうれん草ナムル』にして、アルミカップ2つに分けて冷凍保存しておきます。作り方は2日目のレシピをご覧ください。

2.鶏ひき肉は3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。

3.おかずをアルミカップに分けておけば1つのフライパンで調理でき、時間が短縮できます。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • お弁当

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    480kcal

3日目の献立

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    500kcal

4日目の献立

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    490kcal

5日目の献立

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    500kcal