カセットコンロでOKコース

食物繊維たっぷりの備蓄食材で、防災訓練もできるダイエット!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ゆで小豆は2日目の昼と夜に使用するので(1/3缶分・1/3缶分)、別容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。
2.干ししいたけは3日分(4枚)まとめて空きびん等に入れ、水を注いで戻し、冷蔵庫で保存しましょう。
3.市販されている粉末の高野豆腐を使う場合は、高野豆腐1枚あたり粉末16gとして下さい。
4.「きゅうりの塩昆布和え」「ピクルス」は前日から作っておくと、味がなじんでおいしいです。 

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 昼食

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    580kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal