ヘルシーワンプレートコース

夜遅くなっても、後片付けラクラク!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.鶏ひき肉は、3・5日目に使用するので、小分けして(30g・30g)冷凍保存しましょう。
2.玄米ひじきご飯は4日分の量です。4等分して2日目の分(1食分)は冷蔵保存、3日目以降の分(2食分)は冷凍保存をしておきましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal

3日目の献立

  • 夕食

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    450kcal

4日目の献立

  • 夕食

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    500kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    330kcal