買い置き食材コース

ストックしてある食材をカンタン使い回し★災害時にもツカえる

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.ポリ袋は電子レンジ加熱OKのものを使います。商品に耐熱温度(100℃以上)が表示されているので、買う前に確認しましょう。災害時の炊飯用ポリ袋も市販されています。
2.凍りこんにゃくは前日に凍らせておきましょう。冷凍庫に保存しておくと、煮物などに使えて便利です。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    610kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal