はじめてさんむけ簡単弁当コース(秋)

秋においしい食材を使ってカンタン弁当作り!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.たらの残り(1/2切れ)は3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
2.ほうれん草は1束全てゆで、2日目に使う2株は冷蔵保存、3・5日目に使う分(2株・2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

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    490kcal

3日目の献立

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    510kcal

4日目の献立

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    540kcal

5日目の献立

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    480kcal