こんにゃくコース

ステーキも中華料理もこんにゃくならローカロリー!

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  • 献立

1日目の献立

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お役立ち情報

1.ほうれん草は1束ゆでて、2日目に使う分(3株)は冷蔵保存、4日目に使う分(3株)は冷凍保存しましょう。
2.こんにゃくは1/2枚(3日目分)は細切り、1/2枚(5日目分)は玉じゃくしのふちなどで乱切りにし、冷凍保存して「凍みこんにゃく」を作っておきましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal

3日目の献立

  • 夕食

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    400kcal

4日目の献立

  • 夕食

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    370kcal

5日目の献立

  • 夕食

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    440kcal