いろいろ根菜コース(秋)5

根菜パワーで体脂肪が付きにくいスローカロリー食に！

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1日目の献立

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1.牛もも肉は5日目に使用するので(40g)、冷凍保存しましょう。
2.鶏むね肉は3・4日目に使用するので(60g・30g)、小　分けして冷凍保存しましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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