いろいろ根菜コース(秋)5

根菜パワーで体脂肪が付きにくいスローカロリー食に!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.牛もも肉は5日目に使用するので(40g)、冷凍保存しましょう。
2.鶏むね肉は3・4日目に使用するので(60g・30g)、小 分けして冷凍保存しましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal

3日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal

4日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal