アレルゲンフリーコース(小麦なし)
米粉を活用☆小麦粉フリーダイエット
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1日目 夕食「おからのハンバーグ」
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2日目 夕食「鮭とあさりと白菜のクリーム煮」
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3日目 夕食「豚もも肉と赤パプリカの酢豚風」
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1日目 夕食「ヨーグルト」
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2日目 夕食「おからのポテトサラダ風」
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献立
1日目の献立
朝食
400kcal- 玄米ひじきご飯270kcal
- わかめとしいたけのすまし汁20kcal
- 鮭のレンジ蒸し70kcal
- にんじんと白菜とおからのレンジ炒め(付け合わせ)50kcal
- 外食・作れない時はコチラ
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お役立ち情報
鮭の1/2切れの残りは3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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490kcal
昼食
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470kcal
夕食
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590kcal
3日目の献立
朝食
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440kcal
昼食
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540kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
490kcal