はじめてさんむけ簡単弁当コース(冬)

野菜のボリューム感がうれしいお弁当！

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1日目の献立

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1.牛もも肉は3・5日目に使用するので(40g・60g)、冷凍保存しましょう。
2.ほうれん草は1束全てゆで、2日目に使う1株は冷蔵保存、3・4・5日目に使う(2株・2株・1株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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