秋の旬弁当コース5

秋です♪旬を楽しむお弁当！

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1日目の献立

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1.豚もも肉の残りは4日目に使用するので(60g)、冷凍保存しましょう。
2.ほうれん草は1束全てゆで、2日目に使う2株は冷蔵保存、4・5日目に使う分(2株・2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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