パンコース

パンはパンでも、食物繊維が豊富なライ麦パンを使ったコース!

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

お役立ち情報

1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。
2.小松菜は1束全てゆでて5cm幅に切り、3・4・7日目使う分(2株・4株・2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
3.スライスチーズは最終日までに2枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
4.鶏のひき肉は3日目に使います。冷凍保存をしておきましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    370kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    580kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    350kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    600kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    580kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal