春の旬弁当コース6

外出先でもおうちでも♪朝に作れば昼はのんびり

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1日目の献立

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1.ほうれん草は1束全てゆでて3cm幅に切り、3日目に使う分(3株)は冷蔵保存、5日目に使う分(2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.牛もも肉は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
3.汁気の多いものは、水分をよく切って容器に入れましょう。

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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