和風弁当コース

玄米・野菜・豆・卵を使ったヘルシーメニュー

1日目お弁当「豆腐の照り焼き」
2日目お弁当「にんじん入りの卵焼き」
3日目お弁当「高野豆腐の煮物」
4日目お弁当「巾着煮」
5日目お弁当「ほうれん草入りの卵焼き」

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。会員登録する(330円/税込)

1週間ダイエットとは

使い方はコチラ

はじめにお読み下さい

買い物リスト必要な食材のリストです
食材
必要調味料

献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。会員登録する(330円/税込)

1週間ダイエットとは

使い方はコチラ

お役立ち情報

1.ほうれん草は、1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(1株)は冷蔵保存、3日目以降に使う分(2株・2株・1株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存しましょう。
2.豆腐の残りは2・4日目に使います。水切りをして2等分にし、半分(2日目分)は冷蔵保存、もう半分(4日目分)はつぶして冷凍保存しておきましょう。
3.涼しい時期は、「わかめとねぎの酢の物」のわかめのレンジ加熱は省略してもOKです。
4.涼しい時期は、ミニトマトのヘタとりを省略してもOKです。
5.お弁当を温めてから食べる人は、ミニトマトが破裂しないよう、ようじで穴をあけましょう。