便秘改善コース(秋)

ごぼうをたっぷり召し上がれ!

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

お役立ち情報

1.2日目の夕食に使用する「塩豚」は1日目に準備しておくと、肉の味が凝縮されておいしさがアップします。豚もも肉60gにはちみつ小さじ1/2、塩・こしょう少々を合わせたものをすり込み、1晩ねかしておきましょう。
2.ライ麦パンは最終日までに4枚使用します。余った分(2枚)は冷凍保存をしましょう。
3.豚もも肉の残りは5日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
この献立のポイント
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ・ごぼう・たまねぎ
●食物繊維が多いもの
玄米・ひじき・切干し大根・ココア・納豆・ごぼう
●発酵食品
ヨーグルト・納豆

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    350kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    360kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal