便秘改善コース(秋)

きのこをたっぷり召し上がれ!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

はちみつは砂糖より甘味を強く感じるので砂糖の摂り過ぎを防げます。オリゴ糖も摂れて便秘改善にも効果アリです。
この献立のポイント
●食物繊維が多いもの
納豆
●発酵食品
ヨーグルト・納豆

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

3日目の献立

  • 夕食

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    400kcal

4日目の献立

  • 夕食

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    400kcal

5日目の献立

  • 夕食

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    400kcal