ご飯コース(冬)

全部和食で超ヘルシー!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.さばの残りは、4日目に使用するので冷凍保存しておきましょう。
2.鶏ひき肉の残りは、2・3日目に使用します。小分けにして(200g・200g)3日目の分は冷凍保存しておきましょう。
3.「かつおこんにゃく」はお好みで唐辛子を加えてもおいしいです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    570kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    450kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    440kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    580kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal