ご飯コース(冬)
全部和食で超ヘルシー！
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1日目 夕食「高野豆腐の肉はさみ煮」
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2日目 夕食「お麩入り肉団子の甘酢煮」
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3日目 夕食「れんこんのつくね焼き」
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4日目 夕食「さばと里芋の味噌だれかけ」
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5日目 夕食「肉団子入り寄せ鍋」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.さばの残りは、4日目に使用するので冷凍保存しておきましょう。
2.鶏ひき肉の残りは、2・3日目に使用します。小分けにして(200g・200g)3日目の分は冷凍保存しておきましょう。
3.「かつおこんにゃく」はお好みで唐辛子を加えてもおいしいです。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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380kcal
お弁当
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550kcal
夕食
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540kcal
3日目の献立
朝食
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430kcal
お弁当
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480kcal
夕食
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570kcal
4日目の献立
朝食
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430kcal
お弁当
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540kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
530kcal
5日目の献立
朝食
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450kcal
お弁当
コース開始後に閲覧可能
530kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
500kcal
6日目の献立
朝食
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450kcal
お弁当
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440kcal
夕食
コース開始後に閲覧可能
580kcal
7日目の献立
朝食
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410kcal
お弁当
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530kcal
夕食
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520kcal
