便秘改善コース(春)

カフェ風ご飯でおしゃれにダイエット!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.鶏肉の残りは、3・4日目に使用します。小分けして(40g・15g)冷凍保存しておきましょう。
2.「はちみつ照り焼き丼」のたれに加える水に醤油と同量の酒を加えるとおいしさアップ!
この献立のポイント
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ・たまねぎ
●食物繊維が多いもの
玄米・ひじき

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

3日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

4日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal