便秘改善コース(春)

カフェ風ご飯でおしゃれにダイエット！

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1日目の献立

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1.鶏肉の残りは、3・4日目に使用します。小分けして(40g・15g)冷凍保存しておきましょう。
2.「はちみつ照り焼き丼」のたれに加える水に醤油と同量の酒を加えるとおいしさアップ！
★この献立のポイント★
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ・たまねぎ
●食物繊維が多いもの
玄米・ひじき

美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

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