ご飯コース(春)
野菜たっぷり♪キャベツは丸々1個使い切り！
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1日目 夕食「豚肉の重ね蒸し」
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2日目 夕食「わかめともやしのスープ」
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3日目 夕食「わかめとキャベツとトマトのスープ」
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4日目 夕食「鶏肉のクリーム煮」
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5日目 夕食「具だくさんコーンスープ」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.白鮭2切れは5・7日目に使用します。冷凍保存をしておきましょう。
2.豚肉の残りは3・5日目に使うので、小分けにして(80g・30g)冷凍保存しましょう。
3.「豚肉の重ね蒸し」には、あればローズマリーをできあがった上にのせると風味が格段にアップ!
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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530kcal
昼食
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560kcal
夕食
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430kcal
3日目の献立
朝食
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440kcal
昼食
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490kcal
夕食
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580kcal
4日目の献立
朝食
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昼食
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530kcal
夕食
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500kcal
5日目の献立
朝食
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510kcal
昼食
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400kcal
夕食
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6日目の献立
朝食
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480kcal
昼食
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夕食
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470kcal
7日目の献立
朝食
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580kcal
昼食
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440kcal
夕食
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480kcal
