美肌コース(秋)

ほうれん草たっぷりの栄養満点メニュー揃い!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.豚肉の残りは3日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
2.木綿豆腐の1/3(100g)は5日目に使うので、水切り(キッチンペーパーに包み、レンジで約50秒加熱する)をしたら、つぶして冷凍しておきましょう。
この献立のポイント
●ビタミンCが多いもの
キウイ

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal

3日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal

4日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal

5日目の献立

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal