美肌コース(秋)

牛のステーキ風やビビンバなど、肉メニューがたくさん

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.白鮭の残りは2・4日目に使用するので、2日目分(1切れ)は冷蔵保存、4日目分(2切れ)は冷凍保存しましょう。
2.牛肉の残りは6・7日目に使用するので、小分けして(30g・100g)冷凍保存しましょう。
3.鶏もも肉は3日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
この献立のポイント
●ビタミンAが多いもの
かぼちゃ
●ビタミンCが多いもの
グレープフルーツ・かぼちゃ・赤ピーマン・さつまいも
●ビタミンEが多いもの
かぼちゃ・赤ピーマン・さつまいも

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    620kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    650kcal