トマトコース(春)
うまみたっぷりのトマトで、低カロリーでも満足感が高い！
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1日目 夕食「タラモサラダ」
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2日目 夕食「トマトのオムレツ」
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3日目 夕食「アボカドとトマトのサラダ」
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4日目 夕食「トマトとベーコンの煮込み」
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5日目 夕食「水菜のレモン醤油サラダ」
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献立
1日目の献立
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お役立ち情報
1.たらこの残りは3・4日目に使うので、小分けにして(1/2腹・1/2腹)冷凍保存しましょう。
2.ライ麦パンは最終日までに4枚使用します。余った分(2枚)は冷凍保存をしましょう。
3.「レンジトマトパスタ」には、パセリやバジルなどを加えると風味がアップします。また冷製パスタにしてもおいしいです。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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430kcal
間食
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夕食
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370kcal
3日目の献立
朝食
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420kcal
間食
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夕食
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440kcal
4日目の献立
朝食
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370kcal
間食
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夕食
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420kcal
5日目の献立
朝食
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450kcal
間食
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夕食
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370kcal
