キャベツコース(春)
人気の韓国料理「ジョン」も取り入れた、キャベツづくしコース
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1日目 夕食「鮭のレンジ焼き 粒マスタードソース添え」
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2日目 夕食「卵とわかめのかきたまスープ」
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3日目 夕食「鮭とキャベツの味噌煮」
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4日目 夕食「鶏そぼろの野菜炒め」
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5日目 夕食「さくらえびとキャベツのジョン」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.大豆の残りは2日目に使用するので、別容器に移して冷蔵保存しましょう。
2.鮭の残りは3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
3.ライ麦パンは最終日までに4枚使用します。余った分(2枚)は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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430kcal
間食
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夕食
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400kcal
3日目の献立
朝食
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400kcal
間食
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夕食
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390kcal
4日目の献立
朝食
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390kcal
間食
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夕食
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340kcal
5日目の献立
朝食
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440kcal
間食
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夕食
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470kcal
