納豆コース(夏)
納豆を主食・主菜・副菜にいろいろアレンジ！
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1日目 夕食「きのこのマリネ」
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2日目 夕食「牛肉ともやしのスープ」
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3日目 夕食「牛肉の漬け込み焼き肉」
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4日目 夕食「まぐろの酢豚風」
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5日目 夕食「切干し大根のごま和え」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.まぐろの残りは4日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
2.「たまねぎソース」は、魚や肉のソテー、サラダのドレッシングにも使える万能ソースです。
3.納豆は、最終日までに5パック使用します。余った分(1パック)は、冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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410kcal
間食
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夕食
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330kcal
3日目の献立
朝食
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450kcal
間食
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夕食
コース開始後に閲覧可能
410kcal
4日目の献立
朝食
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460kcal
間食
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夕食
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340kcal
5日目の献立
朝食
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340kcal
間食
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夕食
コース開始後に閲覧可能
420kcal
