あじ(鯵)コース(夏)
今がおいしいあじは、低カロリーで栄養も◎！
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1日目 夕食「あじのムニエル・アボカドソース」
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2日目 夕食「あじのエスカベッシュ」
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3日目 夕食「あじのしそ巻き・2種」
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4日目 夕食「あじのおろし煮」
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5日目 夕食「あじの香草焼き」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.3-5日目に使うあじの4尾(3枚おろし)と1尾(観音開き)は冷凍保存しましょう。
2.2日目の「あじのエスカベッシュ」を1日目に作っておくと、味がなじんでおいしいです。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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390kcal
間食
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夕食
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450kcal
3日目の献立
朝食
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450kcal
間食
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夕食
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370kcal
4日目の献立
朝食
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370kcal
間食
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夕食
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410kcal
5日目の献立
朝食
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410kcal
間食
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夕食
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370kcal
