さけコース(秋)
旬のさけが和洋中に大変身！
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1日目 夕食「鮭の照焼き」
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2日目 夕食「鮭のマヨネーズ焼き」
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3日目 夕食「鮭のレンジ焼き・豆腐ソース添え」
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4日目 夕食「鮭の味噌煮」
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5日目 夕食「にんじんと白菜のスープ煮」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.春菊は1束全てゆでて5cm幅に切り、3・4日目に使う分(3本・3本)と10本以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.白鮭は、2日目の分(1切れ)は冷蔵保存、3・4・5日目の分(1切れ・1切れ・1/2切れ)は冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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420kcal
間食
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夕食
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390kcal
3日目の献立
朝食
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390kcal
間食
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夕食
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340kcal
4日目の献立
朝食
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340kcal
間食
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夕食
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380kcal
5日目の献立
朝食
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380kcal
間食
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夕食
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540kcal
