冬のポカポカご膳5 (1人前470kcal)


材料

  • 食材

  • しょうが薄切り 2枚
  • たまねぎ 1/8個
  • にんじん 1/4本
  • ブロッコリー 5房
  • じゃがいも 1/4個
  • 柿 1/2個
  • 鶏もも肉(皮なし) 1/4枚
  • ヨーグルト(無糖) 1/4パック
  • ライ麦パン(6枚切り) 1枚
  • 調味料

  • 砂糖
  • こしょう
  • オリーブ油
  • バター
  • カレー粉
  • コンソメ(顆粒)
  • はちみつ

ライ麦パンのトースト(170kcal)

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鶏肉のジンジャーカレースープ(200kcal)

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焼き柿のホットヨーグルト(100kcal)

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