便秘対策焼き焼きご膳 (1人前500kcal)

材料
食材
- キャベツ 1・1/2枚
- ごぼう 1/4本
- にんじん 1cm
- りんご(皮付き) 1/2個
- 木綿豆腐 1/4丁(75g)
- 卵(Mサイズ) 1個
- 豚肩ロース肉(薄切り) 20g
- 切干し大根 5g
- 削り節 大さじ1
- 青のり 適量
- 薄力粉 30g
調味料
- 砂糖
- 塩
- サラダ油
- バター
- お好み焼きソース
ヘルシーお好み焼き(390kcal)

フライパン焼きりんご(110kcal)

りんごの焼き汁の分量は、お好みで煮詰めたり水少々を加えたりして調節してください。
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