便秘対策焼き焼きご膳 (1人前500kcal)


材料

  • 食材

  • キャベツ 1・1/2枚
  • ごぼう 1/4本
  • にんじん 1cm
  • りんご(皮付き) 1/2個
  • 木綿豆腐 1/4丁(75g)
  • 卵(Mサイズ) 1個
  • 豚肩ロース肉(薄切り) 20g
  • 切干し大根 5g
  • 削り節 大さじ1
  • 青のり 適量
  • 薄力粉 30g
  • 調味料

  • 砂糖
  • サラダ油
  • バター
  • お好み焼きソース

ヘルシーお好み焼き(390kcal)

会員登録すると、この献立の作り方を見ることができます。
ダイエットレシピを最適に組み合わせた献立・ダイエットコース見放題! 会員登録する(300円/税別)

フライパン焼きりんご(110kcal)

会員登録すると、この献立の作り方を見ることができます。
ダイエットレシピを最適に組み合わせた献立・ダイエットコース見放題! 会員登録する(300円/税別)

お役立ち情報

りんごの焼き汁の分量は、お好みで煮詰めたり水少々を加えたりして調節してください。


毎週金曜配信
情報をで受け取る