便秘対策焼き焼きご膳 (1人前500kcal)

材料

• 食材

• キャベツ 1・1/2枚
• ごぼう 1/4本
• にんじん 1cm
• りんご(皮付き) 1/2個
• 木綿豆腐 1/4丁(75g)
• 卵(Mサイズ) 1個
• 豚肩ロース肉(薄切り) 20g
• 切干し大根 5g
• 削り節 大さじ1
• 青のり 適量
• 薄力粉 30g

• 調味料

• 砂糖
• 塩
• サラダ油
• バター
• お好み焼きソース

ヘルシーお好み焼き(390kcal)

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