乳和食ご膳 (1人前480kcal)


材料

  • 食材

  • 豆苗 1/4パック
  • にんじん 1cm
  • ほうれん草 2株
  • しめじ 1/4パック
  • さば 小1切れ(65g)
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ2/3
  • 牛乳 1/3カップ
  • 米 1/3合
  • 醤油
  • 味噌
  • すりごま
  • だし(顆粒タイプOK)
  • 調味料

  • 砂糖

ご飯(180kcal)

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さばのミルク味噌煮(240kcal)

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ほうれん草のヨーグルトごま和え(50kcal)

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豆苗としめじのすまし汁(20kcal)

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