お手軽カレーご膳 (1人前500kcal)


材料

  • 食材

  • キャベツ 1枚
  • たまねぎ 1/8個
  • ミニトマト 2個
  • 水菜 1/4束
  • しめじ 1/4パック
  • 木綿豆腐 1/4丁
  • 鶏もも肉 50g
  • トマト水煮(缶) 1/4缶
  • 米 0.4合
  • 調味料

  • 砂糖
  • 黒こしょう
  • サラダ油
  • ごまドレッシング
  • おろしにんにく
  • おろし生姜
  • カレー粉
  • コンソメ(顆粒)

炒めチキンカレーライス(390kcal)

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水菜の白和え風サラダ(110kcal)

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