土用のスタミナアップご膳4 (1人前500kcal)


材料

  • 食材

  • きゅうり 1/2本
  • みょうが 2個
  • 長芋 3cm [60g]
  • 合いびき肉 80g
  • 白米 0.4合
  • 焼きのり 1/4枚
  • 雑穀 小さじ2
  • 調味料

  • 砂糖
  • 醤油
  • みりん
  • 鰹節
  • わさび

合いびき肉の蒲焼き丼(470kcal)

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きゅうりとみょうがの甘酢漬け(30kcal)

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お役立ち情報

長芋はすりおろす代わりに、ポリ袋に入れてすりこぎ等でたたきつぶしてもOKです。


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